МОЯТА ИСТОРИЯ С ДИАБЕТ ТИП 2
(ГОРЕЩИ ПРЕПОРЪКИ):
КОНСУМИРАЙТЕ ХРАНИ С НИСКА СТЕПЕН НА СЪДЪРЖАНИЕ НА ВЪГЛЕХИДРАТИ - 20 или- НАЙ-МНОГО 30 Г ВЪГЛЕХИДРАТИ НА 100 ГР ПРОДУКТ. ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ СЕ ИЗПИСВАТ НА ВСЯКА ОПАКОВКА НА ПРОДУКТИТЕ - ДОРИ И НА ХЛЯБА
2. НЕ КОНСУМИРАЙТЕ ИЗДЕЛИЯ ОТ ПШЕНИЦА - НИКАКВИ!
3. ПРАВЕТЕ СИ ПОНЕ 2 ПЪТИ ГОДИШНО ИЗСЛЕДВАНЕТО "ГЛИКИРАН ХЕМОГЛОБИН" - ДАВА УСРЕДНЕНА СТОЙНОСТ НА КРЪВНАТА ЗАХАР В ХЕМОГЛОБИНА ЗА ПОСЛЕДНИТЕ 3 МЕСЕЦА - БЕЗЦЕННО ПОЛЕЗНО ИЗСЛЕДВАНЕ! С НЕГО МОЖЕ ДА СЕ ДОКАЖЕ ИЛИ ОТХВЪРЛИ ДИАБЕТ
ИМАЙТЕ ВИНАГИ ДОМАШЕН ГЛЮКОМЕР И СЕ ИЗСЛЕДВАЙТЕ, КОГАТО ТРЯБВА - (КОГА ТРЯБВА ЩЕ РАЗБЕРЕТЕ ОТ ТАЗИ СТАТИЯ.)
ЗАПОМНЕТЕ ЦИФРАТА НА КРЪВНА ЗАХАР, ДО КОЯТО СТОЙНОСТ ДИАБЕТА Е ПОД КОНТРОЛ: 7.8 !!
ДО ТАЗИ ЦИФРА - ВСИЧКО С ВАС Е ОК! НО ПРИ ПО-ГОЛЕМИ СТОЙНОСТИ - ОСОБЕНО 10 - ИЛИ ПОВЕЧЕ - ПЪРВО СТРАДАТ НАЙ-МАЛКИТЕ КРЪВОНОСНИ СЪДОВЕ И ТОВА МОЖЕ ДА ДОВЕДЕ ДО ОСЛЕПЯВАНЕ!!! КОНТРОЛ И ПАК КОНТРОЛ - И КОНСУЛТАЦИИ С ДОБЪР ЕНДРОКРИНОЛОГ - ЗА СЪЖАЛЕНИЕ, ТАКЪВ ВЪВ ВАРНА АЗ НЕ ОТКРИХ И ВЗЕХ НЕЩАТА САМ В РЪЦЕТЕ СИ!!! КЪМ МОМЕНТА УСПЯВАМ ДА КОНТРОЛИРАМ ДИАБЕТА СИ БЕЗ ХАПЧЕТА И БЕЗ НАМЕСАТА НА ЛЕКАРИ!!!
Първо искам да заявя - че това са мои лични действия и експерименти - борба вследствие безсилието на лекарите - осъзнато поет риск, с опит за спасение.
Консултирайте се с лекар във всички случаи, ако страдате от подобни заболявания и желаете да опитате нещо ваше или нещо от написаното от мен - споделете първо с лекар и ако той реши да ви е съюзник - тогава опитвайте каквото и да е било! Не мога да поемам отговорност за други - защото съм само пациент. Не съм лекар - но за себе си станах такъв по неволя!
Представил съм най-важните ми изводи относно диабет тип-2. Какво да правим - ако сме в началната фаза на заболяването и се опитваме да избегнем метформина и подобни хапчета. Това е моят опит - след 2 години изследване на тази коварна болест - която метафорично мога да нарека "Дявола на болестите" От неконтролиран или не-диагностициран диабет се ослепява, или се режат крайници. Всичко това може да се избегне, ако поне веднъж годишно си правим профилактични прегледи - дори да си мислим, че нямаме тази болест. Посланието ми: Минимум поне веднъж годишно (за здрави хора) изследване на кръвната захар - не само "на гладно" а и 2 часа след храна!!! А и гликиран хемоглобин! Болните от тази убийствена болест - трябва да внимават много! Редовно измерване на кръвната захар и други неща - които може да научите от този монолог. Контрол над "Дявола" е възможен. В момента съм без лекарства - само избирам храните и пия някои популярни билки. Но моята "икона" в момента е домашния ми глюкомер! Междувременно, от омазнен черен дроб 2-3 степен - благодарение на диета за отслабване и няколко билки - постигнах 0% омазняване и Ф0 (нулева степен на фиброза) - доказани с Фиброскан. Към момента, черният ми дроб е като нов! Който желае повече информация - нека се свърже с мен. Ще съм щастлив да разкажа подробно за постиженията си и да помогна с опита си на хора, които не знаят какво да правят - и какво е възможно да постигнат - разбира се, след като консултират всичко с избрания си лекар!. Без лекари не става. Консултирайте се с тези пазители на здравето при всички проблеми. Лекари - в множествено число. Никога не се доверявайте само на един.
Моята борба с диабета (тип2)
Всвки си мисли - с мен няма да се случи! Аз не правех изключение от тази масова хипноза. Нямам роднини с диабет. Или да са имали и те такъв - не са знаели - нито те - нито аз. И това се случва всеки ден. Незнание, пасивност. Липса на някой - който да каже: "Прави си основните и достъпни изследвания, поне веднъж в годината." Толкова е просто, но и толкова пренебрегвано правило. Чест прави на някои предприятия и фирми, че задължават своите работници да си правят ехограф и подобни кръвни изследвания веднъж годишно. Това го разбрах, когато започнах да посещавам сайтове за заболявания на черния дроб, а и подробности за диабета. Тоест - когато проблемите ме удариха с голяма сила. Почти винаги - черен дроб, излишни килограми и диабет и други - са свързани понятия. Ако имаме късмет и четем по тези въпроси - надежди има! Определено има!Според мен - в училище освен общообразователните предмети, според мен трябва да има (и така да го наречем) - Час на здравето. И в него да има няколко фундаментални точки. Най-важната от които е - профилактично рутинни изследвания на кръв, ехография на коремни органи и очни прегледи, като минимум веднъж годишно и това да се спазва като "Оче наш". Едновременно - тази борба за здраве, трябва да се придружава с поанта, връх, или както искате го наречете - молитви към Бога - за здраве и за щастие и9 всичко, което бихме искали. Разбира се - и лекарите вършат работа. Един на 1000 според мен - но може да открием такъв с мъничко късмет и с Божията помощ.А също могат да помогнат и сайтовете по видове болести, където всеки разказва своята история. Странно или не - моята лична лекарка нито веднъж за 10 години не ми е препоръчала да си направя профилактични изследвания. Познато ли ви звучи това? На мен ми звучи убийствено! Лекарите помагат най-успешно, когато се налагат операции, зъболечение и някои други болести. Най-трудно обаче, поставят диагнози.Там е слабото място на медицината въобще. И не са виновни само лекарите. Просто трябва и ние да сме целеустремени - и понякога и това дори не е достатъчно. Слагането на диагноза е трудно нещо. Понякога се получават обърквания, защото симптомите на болестите се преплитат и си приличат и може да се лекувате за едно, а може да излезе съвсем друго.Така стоят нещата. Затова, горещо препоръчвам да имате консултация поне с още двама-трима специалисти за друго мнение.
А също и четене в интернет, защото както болния усеща нещата си - себе си, заболяванията си - така никой лекар не може - с неговите 15 минути за преглед. Аз например се потопих в интернет за 2 години и постигнах известни резултати, като подобрение на моето състояние - въпреки, че лекарите ми казаха : " Всеки втори в България има омазнен черен дроб - така ще я караш" - и куп други съвети, от които изобщо не ми стана топло - да не говорим пък роднините как се отнесоха: "Нищо ти няма - какво си се разкиснал!!" От никъде съчувствие и непознаване на проблема.
За черния дроб - лекарите не могат да направят кой знае какво. Ехограф, разбира се - там се вижда какво е положението, изписват бял трън на хапчета (които вършат работа, наистина), повече движение (много важен е този момент) И диета, от която може да отслабваш една година, ако оцелееш - или никога да не отслабнеш. Тоест диетата я казват най-общо, бавно отслабване - без да говорят за калории или по-конкретни стъпки. А на моя въпрос - дали омазнен черен може да се върне към първоначалното си състояние (освен омазняването имах и увеличение на размера на дроба), ми бе отговорено - че с моята 2-3 степен на омазняване, а с оглед и на възрастта ми - изобщо да не се и надявам, че мечтата ми може да се осъществи. Но тъй като навсякъде в статиите където четох - пишеше, че черния дроб може да регенерира, ако се подходи правилно - аз се хванах за тази мисъл като удавник за сламка - защото бе възможно дори и състоянието ми да бе и с наличие на цироза - което в началните етапи - когато е възможа борба с нея - на ехографа това не се вижда. Ето това бе основния проблем - всяко забавяне на лечението - което основно е диета (другите мерки са само спомагателни) - - може да доведе до тежки усложнения - а при злощастност и до цироза.
Освен това бях внимателно посъветван - да не вярвам много-много на написането в интернет
И най-важното - да не си играя на доктор - хаха - само се усмихвам през плач, на тези мъдрости. Дано да не дава Господ да сте в такова положение. Но точно тези лекарски "мъдрости" ми дадоха крила да взема нещата в свои ръце и полетях като самолета "Конкорд" със свръхзвукова скорост към познанието - ИНТЕРНЕТ - разбира се! Съпротива срещу "Дявола"? Тъй като нямах избор - трябваше да се съпротивлявам. Оказа се обаче - че с много "дяволи" трябва да се боря... Невярващи дяволи - лекари... "Дяволът" на диабета - защото се оказа, че може би от него е тръгнало всичко. "Дяволът" на риска от ослепяване, "Дяволът" на болната простата и не на последно място - "Дяволът" на отчаянието! И като капак на всичко - "Дяволът" на това - че разбираш колко малко истински приятели имаш, когато си в беда. Точно когато си в такова положение установяваш колко всички около теб са заети - дори нямат време да ти звъннат и да те попитат "Как си?". Това наистина е трагично. Без приятели съществуването е почти невъзможно!
И така - минах на собствено композирана диета (Тук трябва да отбележа - че всичко е много индивидуално - аз рискувах - но вие не постъпвайте като мен. Всеки случай е специфичен - горещо препоръчвам , ако правите диета - тя да е под лекарски контрол!!!!!!)
Все-пак - да споделя как продължи историята ми. Спрях всякакъв алкохол, пържени картофи и сладки храни. Спрях всички изделия от пшеница - всички!Това е решаващо важно за болните от тип 2. А между другото - диабет тип 1 е съвсем друго нещо и за него нямам познания и опит. Всичко, което пиша за диабета се отнася за диабет тип-2!
ЦИФРАТА 7.8!
Който иска да има контрол върху кръвната си захар и над диабета, като цяло - трябва безкомпромисно да внимава какви храни приема! Това е така - защото кръвната захар се влияе изключително решаващо от въглехидратите, които се съдържат във всяка храна!
Препоръка: Винаги гледайте надписите върху храните. Там са дадени в цифри - съдържанието на въглехидрати, мазнини и др в 100 грама продукт. Ако няма такива изписани - , направете справка в интернет - има много таблици за всеки вид продукт.
Какво направих аз:
Започнах да тествам - как влияе всяка храна (продукт) върху кръвната ми захар. (Защото всяка реакция на даден организъм - до някаква степен е индивидуална. Въпреки - че като цяло има много прилики между хората - добре е да се прецени индивидуално за вас - как реагира вашия организъм. Тази проверка се прави ДВА ЧАСА СЛЕД НАХРАНВАНЕ - измерване на стойността с глюкомер! Това е изключително важно изследване, за да прецените кои храни може да консумирате - за да контролирате диабета - тоест да сте постоянно в ремисия - дали диабета се лекува или не - това е по-скоро философски въпрос. Но дали може да се поддържа в норми - както при здравите хора - това засега ми се отдава напълно! От половин година гликирания ми хемоглобин (това изследване дава нивата за последните три месеца) - та при мен е като при здрав човек 5.6%! Поне засега е така. Нататък ще видим! Домашния глюкомер е задължителен, защото не може да ходим всеки ден да се изследваме в лаборатория. Дори само заради това, че вените посиняват и се увреждат от постоянното бодене. На три месеца - е да кажем удачно - ако няма други спешни необходимости.
Акцент: Кога и как измервам кръвната си захар?
1.Прословутото мерене "на гладно" - сутрин - 8 часа след пълен глад и сън. Това не е най-важното изследване според мен, но трябва да се прави.
2. ДВА ЧАСА СЛЕД ХРАНЕНЕ! Ей това е фундамента! Доста работа е, ако искате да узнаете - коя храна няма да повиши кръвната ви захар. Пръстите страдат от непрестанните убождания - но това е пътя - поне докато се установи кое как ви действа.
После вече - убожданията може да се разредят. Има и нови методи за изследване на кръвната захар - но не съм ги проучвал - Сензори за непрекъснат мониторинг на кръвната захар чрез телефона - като се поставя едно устройство под кожата. Може и да има и други новости - засега аз не съм ги възприел - поради високата цена и поради това - че мястото на сензора не трябва много да е под напрежение, вибрации и подобни - в интернет може да намерите информация по тези новости.
3.МЕРЕНЕ С ГЛЮКОМЕР ПО ВСЯКО ЖЕЛАНО ВРЕМЕ! (Така нареченото "Случайно измерване" Поне като начало - за да разбере човек къде се намира в цялата тази история. Пак повтарям - че съвсем е недостатъчно да измерваме кръвната си захар само сутрин! Това може да доведе до заблуда - че всичко е в норма - но истината за състоянието ви се вижда от измерването ДВА ЧАСА СЛЕД НАХРАНВАНЕ!
4. Измерване кръвната захар ПРЕДИ ЛЯГАНЕ ЗА СЪН - много ценно изследване - никак не е препоръчително да се ляга с висока кръвна захар (ако кр захар е по-висока - може да опитате разходка или други средства /ридаещо дишане, билки или др начини) - нещата са ок - ако глюкомера показва ДО 7.8! Това е важна и свещенна цифра за диабетиците - ако през целия ден сме под 7.8 - значи контролираме диабета!!!ЗАПОМНЕТЕ ДОБРЕ ТАЗИ ЦИФРА 7.8!
След като се направят тестове на храните - кое -да и кое - не - при мен останаха много малко опции Спартанска диета - но аз съм щастлив и на това! Иначе кръвта се "захаросва" - и следват инсулти, инфаркти, ослепяване или рязане на крайници! Това е "тихия убиец - ДИАБЕТА! така че - за мен дойде края на алкохола, течния шоколад, пържените картофи, хлаба и ПШЕНИЧНИТЕ ИЗДЕЛИЯ КАТО ЦЯЛО (домашни баници и подобни - при мен се оказа, че едно парче домашна баница - 2 часа след консумацията ми вдигна 11.4 кръвна захар! ) Всички хлябове - с лимец, пълнозърнести, черни, бели и каквито и да са от пшеница - вдигат кръвна захар на болните от диабет - и е добре да се заместват с хлаб от бадемово, ленено, соево , орехово или друг вид малковъглехратни брашна- които ги има в много магазина - и др. Но трябва да отбележа, че ве-пак, ако чрез изследване - два часа след нахранване - дори и някои по-кисели плодове може да се консумират или други продукти - но в символични количества. Веднага трябва да кажа - че такова спартанско хранене е подходящо - ако НЕ СЕ ПОЛЗВАТ ХАПЧЕТАТА НА ОФИЦИАЛНАТА МЕДИЦИНА - които обикновено са метформини от различни видовяе - аз реших да не ползвам това, което ми предписа лекаря - защото навсякъде пише, че ефекта от лекарствата за диабет - НАМАЛЯВА СЛЕД НЯКОЛКО МЕСЕЦА и всичко става много сложно (може да се стигне и до инсулинови инжекции в по-лошия сценарий) - за хора, които вземат лекарства - само лекар може да каже - какво и колко може да се яде. АЗ НЯМАМ ОПИТ С ХАПЧЕТАТА - ЗАЩОТО ТАКА И НЕ ГИ ИЗПОЛЗВАХ ВЪПРЕКИ, ЧЕ МИ ГИ ИЗПИСАХА - СЛЕД ДОКАЗВАНЕТО НА ДИАБЕТА.: Така че ползвам Авокадо - това чудо - почти няма въглехидрати (8-9 гр на 100 гр продукт)! Също зеленчуци - може малко сирене, още по-малко кашкавал - ядки може, за щастие - но е добре да са сурови - но може и печени - лешници, фъстъци, бадеми и др. Най-общо мога да кажа - че търся продукти, които по възможност да са със съдържание на въглехидрати не - повече от 20 - 30 на 100 грама - или ако са по - малко - още по-добре! Как се замества хляба? Има начини - много. Главно се прави от соево, ленено, бадемово, орехово и др. с ниско съдържание на въглехидрати - Има рецепти за хляб от такива брашна - както и специални подсладители за хора - които не могат без сладкия вкус и подобни. Трябва да се отбележи, че месоядците може да се спасяват, чрез някои видове месо - при мен това не е опция, защото съм вегетарианец но за тези, които ядат месо си е добра опция и добро разнообразие.НО ТОВА СА САМО ОБЩИ СПИСЪЦИ - ВАЖНИ СА КОЛИЧЕСТВАТА И ОТГОВОРА НА ВСЕКИ ОРГАНИЗЪМ НА ТЕЗИ КОЛИЧЕСТВА И ХРАНИ - ИНДИВИДУАЛНО - СЛЕД КАТО ВЕДНЪЖ ТЕСТВАТЕ ХРАНАТА - ВЕЧЕ НЯМА НУЖДА ОТ ПОСТОЯННО ТЕСТВАНЕ - ЗАПОЧВАТЕ ДА ТЕСТВАТЕ ДРУГА - ТОВА ОЗНАЧАВА, ЧЕ НА ПЪРВО ВРЕМЕ - ИЗМЕРВАНЕТО СТАВА, КАТО СЕ КОНСУМИРА САМО ЕДНА ХРАНА - ПОСЛЕ ВЕЧЕ - МОЖЕ ДА СМЕСВАТЕ - И ПАК КОНТРОЛ - НЕ КАЗВАМ, ЧЕ Е ЛЕСНО - НО ПЪК Е ВЪЗМОЖНО ДА СЕ ИЗБЯГА ОТ ХАПЧЕТАТА. В НЯКОИ ПО_ТЕЖКИ СЛУЧАИ НЕ МОЖЕ ДА СЕ ИЗБЯГА ОТ ЛЕКАРСТВАТА И НЕДАЙ СИ БОЖЕ ОТ ИНСУЛИНОВИТЕ ИНЖЕКЦИи - НО СИ СТРУВА ДА СЕ ОПИТА. Например д-р Емилова постига чудеса чрез смекчено гладуване - но там - този глад е под медицински контрол и пак при всеки е различно.Така че - много неща може да се опитат Има надежди
Трябва да отбележа и едно много важно явление - един феномен - НИСКАТА КРЪВНА ЗАХАР - КОЯТО МОЖЕ ДА СЕ СЛУЧИ И ПРИ ДИАБЕТИЦИ И ПРИ ЗДРАВИ ХОРА - ПОД 3.8 (показание на глюкомера) - НАСТЪПВА ТОВА НЕЩО И Е МНОГО ОПАСНО - Първото нещо е да се хапне нещо сладко - обикновено бонбон или подобно - и да се отиде на лекар - ако сечувствате зле и след бонбона - защото това е рисково състояние - нарича се ХИПОГЛИКЕМИЯ - и е сериозно и опасно.
(Следва продължение)
П.П. - Поставям и аудиото на този пост (аудиото е пълния вариант на поста ми) - наложи се да "преписвам" от него - тъй като бях изтрит от "откровения" а нямам копие от поста, защото писах направо в полето - както и сега Целта ми е да има и пълен текст и аудио - но писмения вид става бавно. - Който желае обаче да чуе всичко по моята история - може да прослуша аудиото - аз ще продължа да го "преписвам"
ОБОБЩЕНИЯ
Медицината е опредилила няколко метода за доказване на диагнозата - диабет:
1. Обременяване със 75 гр. глюкоза на прах (американска система)
Прави се в лаборатория - купувате си предварително 75 гр. глюкоза на прах от аптеката, в утринта на изследването (съвсем на гладно добре е най-късно до 8 часа сутринта)) отивате в лабораторията и първо ви вземат кръв от вената, а после - изпивате пред лаборантката глюкозата, която още в къщи сте разтворили в шише с 300 гр вода. След това излизате от лабораторията и сядате някъде където може, пред нея. (Не трябва да вървите или движите, за да е точно изследването - точно два часа след като поседите - влизате в лабораторията за ново вземане на кръв - за да се види как усвоява организма изпитата глюкоза. И това е всичко - ако няма изисквания на лекаря (ако ви е изпратил лекар - за проба и на третия час.) Ако сами си определяте изследването - след втория час е напълно достатъчно - тоест - две бодвания стигат. Ако стойността след втория час е повече от 11 - това отива към диагнозата Диабет. (От 7.8 до 11 е възможен пред-диабет, който изисква същите грижи , както диабета - но по-лесно се поддава на лечението) Разбира се, е добре след известно време да се повтори изследването за по-голяма сигурност. Избирайте реномирана лаборатория, защото е добре да се направи за сравнениое пак в същата лаборатория. А ако има нещо съмнително - тогава вече след определен период може да смените лабораторията.
2, ГЛИКИРАН ХЕМОГЛОБИН - дава средна стойност в проценти (%) на кръвната захар в хемоглобина за последните три месеца. Инересното в това изследване е - че може да се прави и на гладно и след хранене и всякога, когато можете. Също - впечатляващо е, че цифрите пак се въртят около шестицата - както и става с глюкомера - но на глюкомера и в лабораторията измерването е в мини-мола! Изследването е подходящо за контрол и на болни и на здрави - много ценно и удобно изследване!
Важни стойности на гликиран хемоглобин - 6.5 % и повече - вече отива към диагноза - Диабет.
До 5.7 % е при практически здрави хора - или диабета е контролиран отлично!
от 5.7 до 6.5 % имаме преддиабетно състояние
3. ДВА ЧАСА СЛЕД НАХРАНВАНЕ (трикратно вземане на кръв - на гладно - сутрин, после се закусва - в 12 часа вземане кръв, обедно хранене и после вземане кръв към 16 часа - (постпрандиална). Ако не знаете дали имате диабет - добре е в лаборатория, може и с домашен глюкомер, но в лаборатория изследването е по-точно. Лабораторията изписва референтните стойности.За сигурност изследването се повтаря в различни дни - за да се избегне грешка.По принцип - нормални стойности са: На гладно до 6.1 милимол на литър (6.1 - изисква проверка след някакъв период от време, защото е гранично), а след нахранване - не трябва да е повече от свещенната цифра 7.8 милимола/литър. Обикновено - към 16 часа (постпрандиална), кръвната захар е вече в нормите, ако човек е напълно здрав или добре контролира диабета си. Трябва да се отбележи, че венозната кръв и капилярната - имат различни референтни стойности - но лабораториите си ги изписват и може да се информирате по крайните резултати.
ОБОБЩЕНО - ПРИНЦИПИ ЗА ДЕЙСТВИЕ ЗА ПОСТИГАНЕ НА РЕЗУЛТАТИ ПРИ ЗАБОЛЯВАНЕТО - ДИАБЕТ:
1. Определяне на отговора на организма на всяка храна и нейното количество, която ще консумираме занапред - тестване на всяка храна поотделно - два часа след консумирането и (и количеството от тази храна) - трябва да е под 7.8 милимола. Това е при всеки индивидуално, но все - пак общите неща са стремеж за храни със съдържание на въглехидрати под 30 в 100 гр. продукт. Обикновено БЕЗ изделия от пшеница, без сладки плодове, без мед (за съжаление) без вафли и всякакви магазинни фалшиви удоволствия, без картофи, ориз и подобни (за съжаление) - може в много малки количества, и то след тестване 2 часа след нахранване - какво количество не вдига над 7.8!) Но тези които консумират месо - могат да си изберат доста добро меню - пак чрез проверката - два часа след консумация на съответното месо/риба или др.
Препоръчани храни - Зелени зеленчуци, Авокадо (много ценен плод с малко въглехидрати), Месо Варено или печено - след тестване - 2 часа след нахранване - с глюкомер. Ядки може - фъстъци, бадеми, орехи, кашу и др - пак определете количеството чрез глюкомера - 2 часа след консумацията на ядките или микса от тях.
2. ДВИЖЕНИЕ - и разходки на чист въздух - и най-малкото движения изгаря кръвна захар - колкото ви позволява здравето се движете - кръвната захар спада. Ридаещо дишане - помага при висока кр захар - потърсете подробности в нета.
3. ОГРАНИЧАВАНЕ НА СТРЕСА - доколкото е възможно - трудно е - но колкото може - все е от полза.
4. Пълноценен и здрав сън - не се хранете след 19-20ч. вечер - нека организма си почива до сутринта.
5. Почивка от 15 минути след всеки час труд - тази ученическа формула работи добре, особено полезна за очите, след натоварване пред екрана на компютъра. Добре е да се ползват очила за гледане в монитора (потърсете в интернет такива предпазни)
6. Билки, хранителни добавки по избор - интуитивно и дори по метода проба/грешка
7. При виене на свят, прималяване, вълчи глад или др симтоми (справка нета) проверете дали кръвната захар не е спаднала под 3.8 - защото това е животозастрашаващо - случва се и при диабетици и при здрави хора - веднага вече може нещо сладко да приемете - мед, бонбон или друго - за да се оправи тази хипогликемия. Може и веднага спешно при лекар, ако е по-тежък случая.
ПРИ ВСИЧКИ СЛУЧАЙ - ПРИЛАГАНЕ НА НАРОДНИТЕ СРЕДСТВА, А И ПРЕДВАРИТЕЛНО - НАМЕРЕТЕ ЛЕКАР-СЪЮЗНИК, СПЕЦИАЛИСТ, КОЙТО ДА ВИ ПОДКРЕПЯ В ДЕЙСТВИЯТА - И АКО СЕ НАЛАГАТ ЛЕКАРСТВА - ПАК ТОЗИ ЛЕКАР ДА ВИ НАСОЧВА КАК ДА КОМБИНИРАТЕ ОФИЦИАЛНАТА МЕДИЦИНА С НАРОДНАТА. И ЕВЕНТУАЛНО ГЛАДО-ЛЕЧЕНИЕТО И ДИЕТИТЕ.
ПРАВЕТЕ ПРОФИЛАКТИЧНИ ПРЕГЛЕДИ И ИЗСЛЕДВАНИЯ - НЕ САМО ЗА ДИАБЕТА А И ЗА ВСИЧКО (Пълна кръвна картина, чернодробни изследвания, триглицериди, холестерол и др.) - НАЙ- ДОБРЕ НА 6 МЕСЕЦА - СЪЧЕТАНО С ЕХОГРАФ НА КОРЕМНИ ОРГАНИ - МНОГО ЦЕННО ИЗСЛЕДВАНЕ (Едно изследване включва - Черен дроб, жлъчка, бъбреци, простата и др). БОРЕТЕ СЕ С ИЗЛИШНИТЕ КИЛОГРАМИ - ЗАЩОТО В ПОВЕЧЕТО СЛУЧАИ ВСИЧКО ЗАПОЧВА ОТ ТАМ.
Два важни жалона за действие, за финал:
1. Помнете цифрата 7.8 - когато и да измерите с глюкомер или в лаборатория - кръвната захар трябва да е по-малка цифра или равна на 7.8! Тази цифра гарантира, че контролирате диабета си! Най-ценното изследване е измерване на кръвната захар два часа след нахранване. Сутрешното
изследване на гладно не дава достатъчно информацията за състоянието на болния. Добре е да се прави - но после трябва и изследване на захарта два часа след нахранване!
Внимание: При стойност под 3.8 милимола или равна на 3.8 имаме така наречената хипогликемия - среща се и при здрави хора и при диабетици! Това е рисково състояние на организма и изисква веднага хапване на нещо сладко за да се вдигне кръвната захар или при по-тежки случай - лекарска помощ!
2. По възможност избирайте хранителни продукти със стойност на въглехидратите по-малка от 30г въглехидрати на 100 гр продукт! Ако се налага да хапвате храни с по-високи въглехидрати от 30гр на 100 гр продукт - консумирайте в символични количества.
Край на поредицата "Моята история с диабет тип 2. При въпроси - пишете ми - всичко, което съм изучил ще ви бъде представено - докъдето съм достигнал
ЛЕКАРИ СПЕЦИАЛИСТИ, НА КОИТО СЕ ВЪЗХИЩАВАМ (ДАЙ-БОЖЕ - ТОЗИ СПИСЪК ДА СЕ ДОПЪЛВА) - НО ЗАСЕГА СА ТЕЗИ, КОИТО ЩЕ ИЗБРОЯ С ПРИЗНАТЕЛНОСТ:
1. ДОКТОР КЕНОВСКА - ВАРНА - ОБРАЗНА ДИАГНОСТИКА - ЕХОГРАФ (ВИДЕОЗОН ЗА ЖЕНИТЕ), РЕНТГЕН И ДР.
2. ДОКТОР РОЗАЛИНА БАЛАБАНСКА - СОФИЯ -ГАСТРОЕНТЕРОЛОГ
3. ДОКТОР ЛОЗАНОВА - ВАРНА - ОБРАЗНА ДИАГНОСТИКА - КОМПЮТЪРЕН ТОМОГРАФ - (СКЕНЕР)
3. ДОКТОР ДАВИДОВ - ВАРНА - УШИ, НОС ГЪРЛО - ХИРУРГ!
4. ДОКТОР САИД АФРИДИ - ВАРНА - ПУЛМОЛОГ
5. ДОКТОР БОЯДЖИЕВ - ОФТАЛМОЛОГ - ВАРНА
6. ДОКТОР КАРЛ КЛАЕС - БЕЛГИЯ - БОЛНИЦА СВ АВГУСТИН АНТВЕРПЕН - ВИОТРЕОРЕТИНАЛНА ХИРУРГИЯ (НАЙ-ТЕЖКАТА ХИРУРГИЯ В ОЧНИТЕ БОЛЕСТИ)НО ИДВА ПОНЕ ДВА ПЪТИ ГОДИШНО В БЪЛГАРИЯ ЗА КОНСУЛТАЦИИ И ПОНЯКОГА ЗА ОПЕРАЦИИ - В КЛИНИКА ВИЖЪН СОФИЯ